HIIT – HIGH INTENSITY INTERVAL TRAINING
Das High-Intensity-Interval-Training ist eine intensive, abwechslungsreiche Form des Intervall-Trainings, das zahlreiche Vorteile mit sich bringt:
- Hocheffektives Ausdauer- und Krafttraining
- Geringer Zeitaufwand für deutliche Trainingsresultate
- Verbesserung der allgemeinen Fitness
- Höherer Kalorienverbrauch, bis zu 1’000 Kalorien dank Afterburn-Effekt
- Gesteigerte Fettverbrennung
- Gesteigerte Sauerstoffkapazität für einen angekurbelten Stoffwechsel
Das HIIT bringt Deinen Körper während kurzer Belastungsphasen bis an seine Leistungsgrenze. Dazu geben unsere ATOMIX-Trainer beim Cardio-Training auf dem Laufband Intervalle vor, in denen Du mit der Dir höchstmöglichen Intensität bei maximaler Herzfrequenz trainierst. Auf schnelle Sprint-Einheiten und/oder Intervalle mit mittelstarken bis intensiven Steigungen (engl.: incline) folgen Erholungsphasen mit Walking- oder lockeren Jogging-Einheiten. Das konsequente Wechselspiel aus hohen Belastungsspitzen und darauffolgenden Erholungsphasen macht das HIIT zu einem besonders effektiven Ausdauertraining.
Der hohe Sauerstoffbedarf des Körpers kurbelt Deinen Stoffwechsel ordentlich an. Gerade während der intensiven Belastungsphasen steigt die Sauerstoffaufnahmefähigkeit des Körpers auf ein Maximum an. Im Vergleich zu Cardio-Training mit gleichmäßiger Intensität, sorgt das High Intensity Interval Training für eine bessere Verarbeitung von Sauerstoff, was Deine Ausdauerleistung schnell erheblich verbessert. Zusätzlich steigert u.a. die erhöhte Ausschüttung von Hormonen wie Adrenalin die Fettverbrennung und den Muskelaufbau nachhaltig.
Tolles Team, tolles Training. Mir gefällt besonders, dass jeder Trainer seinen eigenen Stil hat, wodurch jede Session anders ist.
Florian
Die Krafttraining-Einheiten auf dem Boden erfolgen mit dem eigenen Körpergewicht, Hanteln oder Widerstandsbändern. Die Kraftübungen konzentrieren sich dabei alternierend auf unterschiedliche Körperbereiche. Die Lower Body Exercises widmen sich dem Training und Shaping von Waden, Oberschenkeln und Po. Dazu gehören wechselnde Übungen wie beispielsweise Squats, Lunges oder Leg Curls für knackige Kurven und ein gestrafftes Bindegewebe. Die Upper Body Exercises trainieren die Muskelgruppen im Brustbereich und an den Armen. Klassische Hantel-Übungen wie Shoulder-Press, Bench Press oder Biceps Curls und Dips gehören zum effektiven Training von Bizeps, Trizeps & Co. Ein wichtiger Fokus liegt auch auf kräftigenden Übungen des Stützapparates aus Rücken-, Core- und Bauchmuskulatur, wie Burpies, Push-ups, Mountain Climbers und Planks. Crunches, Leg Raises und Russian Twists sind die Grundlage für einen Waschbrettbauch, der sich im Sommer sehen lassen kann.
Vorreiter des heutigen HIIT ist übrigens das sogenannte Fahrtspiel, das der Nationaltrainer des schwedischen Leichtathletik-Teams 1930 entwickelte, um seine Jungs ordentlich zu pushen. Deutlich weiterentwickelt und neu interpretiert, kommst Du bei ATOMIX ebenfalls gehörig in Fahrt. Die Kombination aus bunten Discolights und pulsierenden Beats tauchen das ATOMIX-Workout in eine magische Atmosphäre, wie Du sie aus urbanen Clubs kennst. Unsere professionellen Trainer bringen Dich an deine Limits und helfen Dir, über Dich selbst hinauszuwachsen. Alles was du brauchst, ist Dein Trainings-Outfit – um den Rest kümmern wir uns.
